❓ ¿Qué tipo de ejercicios ayudan al sistema inmunológico?

❓ ¿Qué tipo de ejercicios ayudan al sistema inmunológico?

❓ ¿Qué ejercicios fortalecen el sistema inmunológico?

👨‍⚕️ El Eduardo Diaz, fisioterapeuta de ISADMU (Centro Médico Teknon), nos comparte dos ideas clave para personas con enfermedades inflamatorias y autoinmunes sistémicas:
1️⃣ ¿Qué tipo de ejercicio es recomendable?
Se recomienda una actividad moderada y regular, ya que potencia el sistema inmunológico. En cambio, el ejercicio intenso puede reducir las defensas hasta 24 horas después. Es decir, el sobreesfuerzo no es aconsejable.

2️⃣ ¿Qué se entiende por actividad moderada? ¿Cómo puedo saber si mi ejercicio es moderado?
En ejercicio físico: una carga media que puedas mover 12-15 repeticiones en 2-3 series.
En cardio (caminar, bicicleta, etc.): una intensidad que puedas mantener durante todo el tiempo que quieras. En la que sudes, pero puedas mantener una conversación sin dificultad.

💯 En el vídeo completo, disponible abajo y en YouTube 👉 https://youtu.be/SohyMByKL7A, el Dr. Juan Muñoz Ortego, Eduardo Díaz (Fisioterapia ISADMU) y Carlota Martín (ACLEG) te explican más ideas de cómo fortalecer tu sistema inmunológico a través del ejercicio.

💡 ¡Cuida tu salud y fortalece tu sistema inmunológico! 💪✨

⚠️ Antes de iniciar o cambiar una rutina de ejercicio, consulta a tu médico o especialista.