❓ ¿Qué ejercicios fortalecen el sistema inmunológico?
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👨⚕️ El Eduardo Diaz, fisioterapeuta de ISADMU (Centro Médico Teknon), nos comparte dos ideas clave para personas con enfermedades inflamatorias y autoinmunes sistémicas:
1️⃣ ¿Qué tipo de ejercicio es recomendable?
Se recomienda una actividad moderada y regular, ya que potencia el sistema inmunológico. En cambio, el ejercicio intenso puede reducir las defensas hasta 24 horas después. Es decir, el sobreesfuerzo no es aconsejable.
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2️⃣ ¿Qué se entiende por actividad moderada? ¿Cómo puedo saber si mi ejercicio es moderado?
En ejercicio físico: una carga media que puedas mover 12-15 repeticiones en 2-3 series.
En cardio (caminar, bicicleta, etc.): una intensidad que puedas mantener durante todo el tiempo que quieras. En la que sudes, pero puedas mantener una conversación sin dificultad.
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💯 En el vídeo completo, disponible abajo y en YouTube 👉 https://youtu.be/SohyMByKL7A, el Dr. Juan Muñoz Ortego, Eduardo Díaz (Fisioterapia ISADMU) y Carlota Martín (ACLEG) te explican más ideas de cómo fortalecer tu sistema inmunológico a través del ejercicio.
💡 ¡Cuida tu salud y fortalece tu sistema inmunológico! 💪✨
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⚠️ Antes de iniciar o cambiar una rutina de ejercicio, consulta a tu médico o especialista.
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